Viivi
Lehikoinen

Aitajuoksija

Moi!

Olen Viivi Lehikoinen.

 

Tervetuloa sivuilleni! Täällä pääset kurkkaamaan urheiluntäyteiseen arkeeni treenien, mutta myös vapaa-ajan parissa. Löydät myös juttua siitä, miten päädyin yleisurheilun pariin sekä siitä, ketä minun tiimiin kuuluu.

Voit seurata minua myös Facebookissa ja Instagramissa.

Viivi

Viivi Katariina Lehikoinen
Synt. 27.8.1999
Päälaji: 400m aidat
Kotipaikkakunta: Helsinki
Seura: HIFK-Friidrott
Lempitreeni: Pitkät vedot/aitatreenit
Inhokkitreeni: Lyhyet vedot
Harrastukset: Lukeminen ja tällä hetkellä lempisarjana Frendit​​
Voimabiisi: Apulanta, Valot pimeyksien reunalla

Saavutukset:
Junioreiden (U-20) EM-pronssi 2017
Nuorten (U-18) Euroopan Mestaruus 2016
Kalevan kisojen 2. 2016
European Youth Olympic Festival (EYOF) kultaa 2015
23 SM-kultaa / 40 SM-mitalia
15 henkilökohtaista SE:tä

Ennätykset:
100m: 11.85w
200m: 24.12
300m aj i: 41.15 SE 17/SE 19
400im: 54.56
400m aj: 56.49 SE 17
800m i: 2.16.34
7-ottelu: 5237 (nuorten välineet)

Miten musta tuli yleisurheilija?

Kun olin pieni, sisarukset harrastivat hiihtoa ja jouduin seisomaan hiihtoladun varressa.  Sanoin jo silloin, että en ainakaan ala hiihtäjäksi, koska on niin kylmä. Kuitenkin sen seurauksena osallistuin ensimmäiseen 400m juoksuun Pakilan Vedon kisoissa kun ikää oli 4 vuotta. Aika ratakierrokselle oli huimat 2.57, mutta jostain se on aloitettava.

Yleisurheilua en kuitenkaan heti aloittanut, vaan telinevoimistelun ohella menin Oopperan balettiin. Kävi aika nopeasti ilmi, ettei se ole minun laji. Meidän ryhmän kevätesityksessä piti tehdä hyppy patjalta toiselle ja kun muilla oli sellainen balettiin sopiva siro leijaileva hyppy, erotuin joukosta kolmiloikkamaisella ponkauksella. Sen jälkeen ryhmäkaverin äiti, joka oli itse entinen ballerina, ehdotti nätisti, että pitäisikö minun kokeilla yleisurheilua. Siitä se sitten lähti – kuka tietää, olisiko musta ikinä tullut yleisurheilijaa ilman tuon äidin vinkkiä. 

Aloitin Nurmijärven Yleisurheilussa, jossa harrastin monipuolisesti kaikkia lajeja. Nuorempana päämatka oli ennemminkin pitkät matkat kuten 1000m. Sileillä pikamatkoilla en ollut aluksi erityisen hyvä, koska nopeutta ei juuri treenattu. Menestyin kuitenkin monipuolisesti juoksuista hyppyihin, ja tuolloin menestyminen Finlandia Junior Games:ssä (Nykyään YAG) oli ihan erityisen hienoa. Silloin sai osallistua maksimissaan kolmeen lajiin, ja oli kova juttu voittaa triplat kun tuloslistoilla lajissa oli yli sata osallistujaa. Useimmiten lajeinani oli pika-aidat, pituus ja 1000m juoksu.

Aitajuoksun aloitin äidin hankkiessa matalat harjoitusaidat kun olin 9-vuotias. Meillä oli iso piha, jossa harjoittelin aitoja päivästä toiseen. Naapurit varmaan miettivät, onko kaikki ihan kohdallaan. Se vaan oli alusta alkaen niin kivaa. Aitajuoksussa parasta on lajin haastavuus, koska kehittyminen ei lopu koskaan. Siinä pitää osata yhdistää nopeus, kestävyys, rytmi, tekniikka ja aidanlukutaito.  Aidoissa olen ollut aina hyvä ja pitkissä aidoissa tasoa oli helppo verrata myös aikuisiin jo nuoresta pitäen, sillä aitakorkeus on sama. Kun nopeusharjoittelu astui mukaan kuvaan vaihtaessani Mervi Laurenin valmennukseen HIFK: iin, tulokset näkyivät nopeasti.  Pääsin jo 13-vuotiaana Kalevan Kisojen finaalin ja olin kuudes. Sittemmin SUL on kieltänyt noin nuorien osallistumisen, mutta edelleenkin yksi urheilun kohokohdistani on nuo kisat, kun Vaasassa katsomossa oli yli 7000 katsojaa ja aurinko paistoi. Tärkeintä ei ollut menestyminen vaan kokemuksen saaminen, ja sen takia ensimmäiset arvokisat eivät jännittäneetkään minua niin paljon vuonna 2015.

Urheilusta on tullut minulle iso ja tärkeä osa elämää. Suurin merkitys on ollut kuitenkin kaikella muulla kuin mitaleilla. Haluan nauttia matkasta. Kesällä 2017 saavutin junioreiden EM-pronssia. Tuossa kilpailussa olisi ollut aivan sama, jos olisin ollut voittaja tai vaikkapa viides, sillä ilon minulle toi se, miten pystyin voittamaan itseni ja onnistumaan suorituksessa niin älyttömän hyvin vaikeuksien jälkeen. Urheilun tuoma fiilis, se on saanut minut urheilemaan jo yli kymmenen vuotta.

Tiimi

Tällä hetkellä olen valmistumassa Mäkelänrinteen urheilulukiosta ja aloittelen urheilijan elämää. Pyrin välttämään vammat ja harjoittelemaan mahdollisimman hyvin. Valmentajani toimii Jussi Ihamäki ja leireilenkin Porissa mahdollisimman usein, mutta taas kotona Helsingissä pyrin treenaamaan Mervi Laurenin ryhmän kanssa HIFK:ssä aina kun mahdollista. Oman lisänsä valmennukseen tuo Märskyn ja Urhean akatemiapalvelut, sitä kautta olen esimerkiksi saanut omaksi voimavalmentajaksi Jari Nordblomin. 

Mulla on iso tukitiimi ja juurikin siksi haluan sen esitellä. Kaikilla urheilijoilla tulee hyviä ja huonoja hetkiä. Yksilöurheilijana kilpailussa viivalle astuu yksin, mutta suoritus syntyy usean henkilön yhteistyöllä. Valmentaja Jussi tekee ohjelmat, jota toteutan esimerkiksi Mervi Laurenin ryhmän mukana. Kaikki voimatreenit tapahtuu Jarin ohjauksessa, joille Jussi miettii kehitettävät osa-alueet. Voimatreenejä tehdään fysioterapeutti Jukan ohjeilla. Esimerkiksi tällä hetkellä korjaamme epätasapainoa oikean ja vasemman lonkan välillä, joka aiheuttaa lihasjumia sekä polven kääntymistä sisäänpäin – ja ilman siihen puuttumista, vammariskin. Tuo ongelma vaatii myös Akin hierontaa, ja Maaritin avulla on saatu suljettua pois ettei lääketieteellisiä ongelmia ole. Jyrki varmistaa kuvioissa, että palautuminen ei vaarannu. Tässä esimerkki siitä, miten tekeminen on todellakin tiimityötä.

• Valmentaja – Jussi Ihamäki
• Voimavalmentaja – Jari Nordblom
• Fysioterapeutti – Jukka Nordström
• Hieroja – Aki Rissanen
• Lääkäri – Maarit Valtonen
• Henkinen valmennus – Berit Kärkkäinen & urheilupsykologi Tatja Holm
• Palautumisen seuranta & First beat – Jyrki Aho
• Media, kumppanit ja koko muu elämä – Inka, Laura & Snou Creative

Pääyhteistyökumppanit:

Saan keskittyä urheilemiseen täysillä, ja olen siitä todella kiitollinen kaikille kumppaneilleni ja tukijoilleni. Kumppaneinani on vain sellaisia tahoja, joiden takana todella seison. Ajatusmaailmamme kohtaavat, ja samalla he myös ymmärtävät nuoren urheilijan elämää. Näissä kumppanuuksissa saan tuoda esille mulle henkilökohtaisesti tärkeitä asioita, kuten terveellisiä elämäntapoja, henkisiä voimavaroja sekä laadukkaita tuotteita ja palveluja.

Olin 11-vuotias, kun minulla todettiin ensimmäinen rasitusvamma. Muistan, miten minua itketti kun en päässyt juoksemaan ja urheilemaan. Tuolloin menimme äitini kanssa suositusten perusteella Töölön Mehiläiseen fysioterapeutti Jukka Nordströmin luokse. Sillä tiellä olemme edelleen Jukan kanssa ja vammat on saatu pidettyä minimissä. Urheilijalla on koko ajan jotain pientä vaivaa, mutta hyvän lääkäriaseman avulla apu on saatavilla nopeasti, ja osaavien asiantuntijoiden kanssa vaivat on saatu korjattua ennen kuin niistä on tullut ongelmia. Kokonaisvaltainen hyvinvointi on minulle tärkeää ja on hienoa jakaa sama ajatustapa yhteistyökumppanin kanssa.

Ravinto ja ruokavalio on minulle tärkeä juttu, joten myös lisäravinteiden on oltava priimaa. Pyrin pitämään ravinnon yksinkertaisena sekä mahdollisimman puhtaana ja täydennän sitä lisäravinteilla. Nopea palautuminen on tärkeää ja siksi mulla on treeneissä aina mukana Reco2 -palautusjuomaa. Work Out Fuel- urheilujuoma on taas ollut hyvä lisä viimeisimmissä arvokisoissa, kun mittari on näyttänyt +35 ja aurinko paistanut pilvettömältä taivaalta. Osana päivittäistä ravintoa käytän mm. Cocovin spirulinaa ja kookosöljyä. Vaikka välttelen hifistelyä niin hyviä täsmätuotteita!

Nike pitää huolen siitä, että mulla on hienot ja ennen kaikkea laadukkaat varusteet. Jalat on juoksijan tärkein työväline ja siksi on tosi tärkeää, että käytän vain parhaita kenkiä ja piikkareita. Aloitimme Niken kanssa yhteistyön jo ollessani 16-vuotias, ja toivottavasti yhteinen tie jatkuu vielä pitkään.

Olen edustanut HIFK:iä jo vuodesta 2013 ja yhteinen tie on ollut menestyksekäs. Seuran kautta olen saanut osaavaa valmennusta, mutta ennen kaikkea ystäviä, joiden kanssa taistelemme aina menestyksestä. Tyttöjen pikaviestissä olemme olleet voittamattomia viimeiset viisi vuotta ja tekemämme Suomen ennätykset tulevat varmasti säilymään kauan.

Olen ylpeä yrittäjä. Mikäli aion panostaa urheiluun täysillä, perinteistä työkokemusta ei kartu juurikaan ja uran jälkeen voi olla helposti tyhjän päällä. KPMG sai minut ymmärtämään, miten voin hyödyntää osaamistani urheilun rinnalla ja rakentaa samaan aikaan uraa urheilija-yrittäjänä. 

Kumppanit:

Tulen helposti kipeäksi talven tullessa ja olen kokeillut kaikkea. Syön kaikki mahdolliset vitamiinit ja pidän muun elämän tasapainossa, mutta silti flunssa on iskenyt välillä helposti. Tänä vuonna kokeilin wellotusta ja tunsin selkeän eron. Se avaa ja kosteuttaa hengitysteitä sekä vahvistaa hengityslihaksia. Kovassa rasituksessa se toimii ennaltaehkäisevänä apuvälineenä. Vinkin sain Martti Jylhältä, ja jaan sen mielelläni eteenpäin!

Iso kiitos Snoun Jesselle, Lauralle ja Juholle näistä nettisivuista, kaikista hienoista materiaaleista ja avusta kumppanuuksissa. Entiset urheilijat ymmärtävät asioita sanomatta, ja yhdessä saadaan tehtyä materiaalia jonka julkaisua aina odottaa innolla.

Palautumisen maksimointi on tärkeää, sillä silloin voin harjoitella mahdollisimman tehokkaasti ja vammariski vähenee. Unella on minulle iso merkitys, ja siksi nukkumiseen tulee panostaa. Pyrin vähintään yhdeksän tunnin yöuniin ja menemään aina ajoissa nukkumaan. Unikulman sängyn avulla kropan palautuminen on optimaalista, ja laadukkaiden peittojen ja petivaatteiden avulla lämpötila pidetään sopivana. Hybrid-tyyny kulkee mukana kaikkialle.

YHTEYSTIEDOT


Laura Lepistö

Snou Creative Oy
laura@www.viivilehikoinen.fi
+35850 304 7878